1.- Entrégate a la bebida
Eso sí, mejor que sea agua… Es habitual que con el frío tengas menos sed, pero te vas a deshidratar también, incluso aunque no sudes. Parece banal, pero es importante que bebas también mucho en invierno.

2.- Humedad fuera lo antes posible.
Si acabas tus carreras en casa es perfecto. Cámbiate de ropa lo antes posible. Si no te puedes duchar o cambiar, al menos ponte un par de calcetines secos, una camiseta y ropa interior.

3.- Mejor fresquito que sudando
Si nada más empezar a correr tienes un poco de frío es buena señal, así cuando tu cuerpo alcance la temperatura de carrera no sudarás en exceso.

4.- Divide y vencerás.
Si tienes pensado hacer una hora de carrera y el tiempo no acompaña, divide y haz medio hora sólo, dejando la otra media para hacer pesas, usar un cicloentrenador o seguir un video de ejercicio en casa.

5.- La triple ventaja
Cuando haga frío de verdad, lleva tres capas, una primera pegada al cuerpo de material absorvente (nunca algodón) como el polipropileno, Thermax, Cool Max, Dri FIt,etc., una segunda que puede ir algo más suelta, de poliéster o forro polar muy fino, y una tercera que detenga el viento y permita salir a la humedad. Los chalecos son una de las mejores alternativas para esta tercera capa, salvo que haga tanto frío que tengas que llevar una chaqueta.

This entry was posted on Viernes, Enero 26th, 2007 at 12:10 am and is filed under Entrenamiento personal. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.