Entendemos por ejercicio aeróbico aquel que se realiza con presencia de oxígeno, en el que pretendemos que exista un equilibrio entre el aporte y consumo del mismo. El ejercicio aeróbico es también denominado de resistencia o simplemente resistencia, la cual es una de las capacidades físicas básicas junto con la fuerza, velocidad y flexibilidad o amplitud de movimiento.

La resistencia está muy vinculada con la capacidad de vencer esa fatiga que limita y/o afecta al rendimiento del deportista. Por eso se considera que una persona tiene resistencia cuando no se fatiga fácilmente o es capaz de continuar un trabajo en estado de fatiga.

El cuerpo humano para producir energía utiliza tres mecanísmos de producción de energía:

1. Anaeróbico aláctico o sistema de los fosfágenos: los sustratos utilizados para la producción necesaria para la contracción muscular son el ATP y la PC (fosfocreatina). Dicha energía nos asegura la actividad muscular durante los primeros segundos de trabajo. Es el sistema que responde con mayor rapidez.
2. Anaeróbico láctico (glucólisis láctica o anaeróbica): como su nombre indica, el principal sustrato utilizado es el glucógeno muscular, aparte del ATP y la PC, y brinda alrededor de 50-80 segundos de trabajo muscular.
3. Aeróbico u oxidativo (glucólisis aeróbica y lipólisis): los sustratos que proporcionan energía son el glucógeno y los ácidos grasos: dependiendo la mayor aportación de uno u otro de la intensidad y la duración del ejercicio; es decir, a mayor intensidad, mayor aportación del glucógeno, y a menor intensidad y mayor duración, mayor contribución de los ácidos grasos. Este sistema empieza a ser más predominante a partir de los 2 minutos de trabajo.

Existen otros factores musculares y cardiovasculares relacionados con la capacidad de la resistencia como:

• Factores musculares
• Factores cardiovasculares

Estos últimos, le dedicaré un artículo más adelante.

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