Entendemos por ejercicio aeróbico aquel que se realiza con presencia de oxígeno, en el que pretendemos que exista un equilibrio entre el aporte y consumo del mismo. El ejercicio aeróbico es también denominado de resistencia o simplemente resistencia, la cual es una de las capacidades físicas básicas junto con la fuerza, velocidad y flexibilidad o amplitud de movimiento.

La resistencia está muy vinculada con la capacidad de vencer esa fatiga que limita y/o afecta al rendimiento del deportista. Por eso se considera que una persona tiene resistencia cuando no se fatiga fácilmente o es capaz de continuar un trabajo en estado de fatiga.

El cuerpo humano para producir energía utiliza tres mecanísmos de producción de energía:

1. Anaeróbico aláctico o sistema de los fosfágenos: los sustratos utilizados para la producción necesaria para la contracción muscular son el ATP y la PC (fosfocreatina). Dicha energía nos asegura la actividad muscular durante los primeros segundos de trabajo. Es el sistema que responde con mayor rapidez.
2. Anaeróbico láctico (glucólisis láctica o anaeróbica): como su nombre indica, el principal sustrato utilizado es el glucógeno muscular, aparte del ATP y la PC, y brinda alrededor de 50-80 segundos de trabajo muscular.
3. Aeróbico u oxidativo (glucólisis aeróbica y lipólisis): los sustratos que proporcionan energía son el glucógeno y los ácidos grasos: dependiendo la mayor aportación de uno u otro de la intensidad y la duración del ejercicio; es decir, a mayor intensidad, mayor aportación del glucógeno, y a menor intensidad y mayor duración, mayor contribución de los ácidos grasos. Este sistema empieza a ser más predominante a partir de los 2 minutos de trabajo.

Existen otros factores musculares y cardiovasculares relacionados con la capacidad de la resistencia como:

• Factores musculares
• Factores cardiovasculares

Estos últimos, le dedicaré un artículo más adelante.

El domingo 4 de febrero se celebrará en Mallorca el Stepmania Mallorca desde las 09:30 horas con la presencia de importantes presenters.

Organiza: FEDA Baleares
Hora: 09:30
Lugar: Illes Marratxí (www.illescf.com)
Teléfono contacto: 669 862 099
Email: baleares@feda.net

Si te gusta el Aerobic y vives cerca de Alicante, estas de suerte porque el próximo 3 de febrero, sabado, se celebrará el Fitness Day FEDA Alicante con muchos presenters importantes.

Organiza: FEDA Alicante
Duración: todo el dia
Más información:902 431 627
Email: alicante@feda.net
Fuente: www.feda.net

La historia del aeróbic, así como la del resto de sus manifestaciones (desde el step a las nuevas tendencias), es relativamente corta.

El aerobic es una forma de ejercitación física de origen estadounidense, en la segunda mitad del siglo XX. En la actualidad está bastante difundido y consolidado. Uno de las claves de su éxito reside en su atractivo: se acompaña de música, es divertido y cercano. Esto hace que el número de sus practicantes sea elevado.

Desde el punto de vista del practicante es enormemente positivo ya que tiene una gran influencia en nuestro estado de salud. “Si el aerobic y la salud son conceptos íntimamente relacionados es porque la práctica regular de ejercicio físico colabora en la consecución del estado de bienestar” (Vidal Vidal, J. 2002). Si a esto le añadimos la clara tendencia en la sociedad actual a prácticar deportes no competitivos, huyendo de reglas y regulación, no es de extrañar que en los datos publicados en noviembre de 1997 por el Consejo Superior de Deportes en El Deporte Español ante el siglo XXI, ” el aerobic / fitness fuera la actividad más practicada en España por detrás de la natación y el ciclismo”.

La expansión del aeróbic es un hecho en todo el mundo. Especialmente en los países occidentales.